Google
Menu

Как избежать варикоза: 5 секретов здоровых ног

Хорошие вены, как правило, достаются по наследству. Если же вашу маму или бабушку настигла такая неприятность, как варикозная болезнь, велика вероятность, что и вам придется тщательно следить за состоянием своих ножек.

Болезнь за последние годы сильно помолодела – пик приходится на возраст около 35 лет. Первые признаки заболевания трудно заметить, однако чем раньше начнется профилактика, тем меньше вероятность появления осложнений.

Итак, чем мы можем помочь нашим ножкам?

1. Принимайте гормональные средства с осторожностью и только после консультации с хорошим врачом. Особенно опасен для вен дисбаланс женских гормонов эстрогенов. Варикоз наиболее часто встречается у беременных, поскольку у них не только увеличивается вес, но и резко меняется гормональный фон. Для уменьшения нагрузки на ноги нужно обязательно использовать специальные компрессионные чулки и колготки.

2. Следите за положением ног, когда сидите. Не переплетайте ноги в косичку, не закидывайте ногу за ногу. Используйте любую возможность, чтобы подвигаться, особенно если у вас сидячая работа. Давайте ножкам отдых: смотря телевизор или сидя с книгой, кладите их на диванную подушку или журнальный столик.

3. Занимайтесь плаванием или просто выбирайте отдых у воды. Во время плавания или прогулки в воде она оказывает ощутимое давление, тонизируя стенки сосудов. Кстати, профессиональным пловцам проблемы варикоза практически незнакомы, не говоря уже про удаление вен.

4. Витамины – наше все. Это правило действует в борьбе со всеми болезнями. Налегайте на овощи и фрукты, выбирая сезонные виды. Витамин Е, присутствующий в салате, яичном желтке, оливковом и кукурузном масле, придает эластичность венам. Витамин С делает их прочными, а витамин РР – укрепляет стенки и клапаны. Биофлавоноиды, которым насыщены ягоды темно-бордового цвета, облегчают работу вен, а продукты, содержащие медь, помогают в синтезе эластина. Ваш рацион должны пополнить сладкий перец, цитрусовые, черная смородина, вишня, черешня, грецкие орехи, а также дары моря – кальмары, крабы, креветки.

5. Возьмите за привычку гулять каждый день не менее 40 минут. Врачи рекомендуют пешие прогулки для укрепления всей кровеносной системы.

Вены можно назвать великими тружениками, ведь за год они поднимают вверх около 3000 литров крови. Помогите им в борьбе с силой тяжести, снабжая организм достаточным количеством жидкости. 1,5-2 литра воды в день – это норма для достижения оптимальной вязкости крови.

Если вы вынуждены долгое время находиться в практически неподвижном состоянии (например, во время перелета или путешествия на автобусе), не надевайте тесной одежды и старайтесь пить воду или чай с лимоном.

Оцените материал
(1 Голосовать)

центр узи диагностики

Полный спектр услуг в области ультразвуковой диагностики (УЗИ) в Москве.Ультразвуковые исследования всех органов и систем,при беременности, гинекологических патологиях, а так же узи сосудов. Прием гинеколога. Лабораторные анализы.

Наш адрес

город Москва

улица Липецкая 36/20

метро Царицыно

запись по телефонам

+74997258483

+79250254521

время работы 7.30-19.30

без выходных